Обновлены требования ВФСК ГТО

Министерством спорта Российской Федерации утверждены обновленные государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее - государственные требования, комплекс ГТО).

Приказ Минспорта России от 19.06.2017 № 542 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на 2018-2021 годы» вступает в силу с 1 января 2018 года.

В связи со вступлением в силу обновленных государственных требований для I-VI ступеней комплекса ГТО (возраст с 6 до 24 лет включительно) отчетный период выполнения нормативов,  разделяется на 2 части:

с 1 июля по 31 декабря 2017 года- отчетный период, в течение которогодействительны результаты тестирования по нормативам комплекса ГТО,действующим в 2017 году;

с 1 января 2018 г. начнется отчетный период, в течение которого будут действительны новые нормативы комплекса ГТО.

Для VI-XI возрастных ступеней (25 лет и старше) отчетный период останется без изменений.

Государственные требования

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

1. ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 6 до 8 лет)*

1. Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса <<Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее — нормативы, испытания (тесты))

п/п Испытания (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания тесты)
1. Челночный бег 3х10 м (с) 10,3 10,0 9,2 10,6 10,4 9,5
или бег на 30 м (с) 6,9 6,7 6,8 6,2
2.

Смешанное

передвижение на 1000 м (мин, с)

7.10 6.40 5.20 7.35 7.05 6.00
3.

Подтягивание из виса на высокой

перекладине (количество аз)

2 4
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 6 9 15 4 6 11
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) +3 +7 +3 +5 +9
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ПО 120 140 105 1 15 135
6.

Метание

теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)

2 4
7.

Поднимание туловища из положения лежа на спине

(количество раз за

1 мин)

21 24 35 18 21
8. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)** 10.15 9.00 8.00 11.00 9.30 8.30

или смешанное передвижение по пересеченной

местности на 1 км

(мин, с)

9.00 7.00 6.00 9.30 7.30 6.30
9. Плавание на 25 м (мин, с) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30

* В выполнении нормативов участвует население до 8 лет включительно ** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования


Примечание:

Участники

тестирования

Мальчики Девочки
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9

Количество испытаний (тестов), которые необходимо

выполнить для

получения знака

отличия

Всероссийского

физкультурно-

спортивного

комплекса «Готов к

труду и обороне»

(ГТ0) (далее

Комплекс)

6

           6 

7

6

6

7
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных или координационных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.         

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)


Виды двигательной деятельности Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 70
2. Учебные занятия в об азовательных о ганизациях 135
З. В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, иг овая и соревновательная деятельность) ПО
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, спортивной гимнастике, в группах общей изической подготовки. Участие в спо тивных со евнованиях 90
5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и д угими видами двигательной деятельности 185
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

 

II. ВТОРАЯ СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 9 до 10 лет)*

1. Нормативы, испытания (тесты)

  п/п Испытания (тесты) Нормативы    
Мальчики   Девочки  
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовы знак Серебряный знак Золотой знак  
  Обязательные испытания (тесты)    
1. Бег на 30 м (с) 6,2 5,4 6,4 6,2 5,6  
или бег на 60 м с 11,9 11,5 10,4 12,4 12,0 10,8  
2. Бег на 1000 м (мин, с) 6.10 5.50 4.50 6.30 6.20 5.10  
З.

Подтягивание из виса на высокой

перекладине (количество раз)

2 5        
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество аз) 9 12 20 7 9 15  

или сгибание и разгибание рук в

упоре лежа на полу

(количество раз)

10 13 22 5 7 13  
4.

Наклон вперед из

положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+2 +4 +8 +3 +5 +11  
 
Испытания (тесты) по выбору  
5. Челночный бег 3х10 м (с) 9,6 9,3 8,5 9,5 8,7  
6. Прыжок в длину с разбега (см) 210 225 285 190 200 250  

или прыжок в             с

места толчком двумя ногами (см)

130 160 по 150  
7. Метание мяча весом l50 г (м) 22 27 13 15 18  
8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 27 32 42 24 27 36  
9. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)** 8.15 7.45 6.45 10.00 8.20 7.30  
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 18.00 16.00 13.00 19.00 15.00  
10. Плавание на 50 м (мин, с) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30    
                                   


* В выполнении нормативов участвует население до 10 лет включительно

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования

Примечание:

Участники тестирования Мальчики Девочки  
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовы И знак Серебряный знак Золотой знак  
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10  

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака

отличия Комплекса

 
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.  
 

            2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам. спортивной гимнастике. в груп пах общей физической гюдготовки. Участие в спортивных соревнованиях 90
5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности 185
В период каникул ежедневный двигательный ежим должен составлять не „менее 3 часов

 

III. ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет)*

            1.         Нормативы, испытания (тесты)

п/п Испытания (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1. Бег на 30 м (с) 5,7 5,5 5,1 5,8
или бег на 60 м (с) 10,9 10,4 9,5 11,3 10,1
2. Бег на 1500 м мин, с) 8.20 8.05 6.50 8.55 8.29 7.14
Или бег на 2000 м мин, с) 10.20 9.20 13.00 10.40
з. Подтягивание из виса на высокой перекладине количество раз)

З

4

7

4.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+3

+5

+9

+6

+13

Испытания (тесты) по выбору

5. Челночный бег 3х10 м (с) 8,7 7,9 8,2
6. Прыжок в длину с разбега (см) 270 280 335 230 240 зоо
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150

160

180 135 145 165
7. Метание мяча весом 150 г (м) 24 26 16 1 8 22
8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 32 36 46

28

30 40
9. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)** 13.50 12.30 15.00 14.40
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности (мин, с) 18.30 17.30 16.00 21.00 20.00
10. лавание на 50 м мин, с) 1.30 1.20 1.00 1.35 1.25 1.05

11.

Стрельба из положения сидя с упором локтей о стол с упором для винтовки, дистанция

10 м (очки):

из пневматической

винтовки с

открытым прицелом

10

15

       20       

15 20

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного

оружия»

12.

Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженность не менее, км) 5

*В выполнении нормативов участвует население до 12 лет включительно.

**Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования Мальчики Девочки
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной г уппе 12 12 12 12 12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

7

7 8 7 7 8

Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы. гибкости, а также неооходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых спосооностей, уровня овладения прикладными навыками.

2.  Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

п/п Виды двигательной деятельности

Минимальный временной объем в

неделю, не менее (мин)

1. Ут енняя гимнастика 105
2. Учебные занятия в об азовательных о ганизациях 135
З. В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность) 120
4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, единоборствам, фитнесу, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях

90
5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности 175
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

 

IV. ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет)*

            1. Нормативы, испытания (тесты)

п/п

Испытания (тесты)

Но мативы
Юноши Девушки
Бронзовый знак

Серебряный

Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 5,1 5,6 5,4
Или бег на 60 м (с) 9,6 9,2 10,6 9,6
2. Бег на 2000 м (мин, с) 10.00 9.40 8.10 12.10 10.00
или бег на 3000 м мин, с) 15.20 14.50 13.00

з.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 6 8 12
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 20 24 36 8 15


(количество раз)
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи - см) +4 +6 +11 +5 +8
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3х10 м (с) 7,8 7,2
6. Прыжок в длину с разбега (см) 340 355 415 275 290 340
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 190 215 150 160 180
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

35

39 49 31 34 43
8. Метание мяча весом 150 г (м) 40 19 21 27
9. Бег на лыжах на З км (мин, с)** 18.50 17.40 16.30 22.30 21.30 19.30
или бег на лыжах на 5 км (мин, с)** зо.оо 29.15 27.00
или кросс на З км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

16.30

16.00

14.30

19.30

18.30

17.00

10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.25 1.15 0.55 1.30 1.20 1.03
11.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м

(очки):

из пневматической

винтовки с открытым

  прицелом  

15

20

25 15

20

25

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо

«электронного оружия»        

25

18 25
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
13.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

(протяженность не менее, км)

*В выполнении нормативов участвует население до 15 лет включительно.

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тестирования Юноши Девушки
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 13 13 13 13 13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 7 8 9 7 8

9

Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.

2.  Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 1 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности

Минимальный временной объем в неделю, не

менее (мин)

1. Ут енняя гимнастика 140
2. Учебные занятия в образовательных о ганизациях 135
З. В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность) 120

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, единоборствам, фитнесу, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях

90

5. Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности 175
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов


V. ПЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет) х

1. Нормативы, испытания (тесты)

М п/п Испытания (тесты) Но мативы
Юноши Девушки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 5,7 5,5 5,0
или бег на 60 м (с) 8,5 10,5 10,1
или бег на 100 м (с) 14,6 14,3 13,4 17,6 17,2 16,0
2. Бег на 2000 м (мин, с) 12.00 11.20 9.50
Бег на 3000 м (мин, с 15.00 14.30 12.40
З. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 9 14

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

90 см (количество раз)

11 13 19

или рывок гири

16 кг количество раз)

15 18 33

или сгибание и разгибание рук в

упоре лежа на полу

(количество раз)

27 31 42 9 11 16
4.

Наклон вперед из

положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+8 +13 +7 +9
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3х10 м (с) 7,9 7,6 6,9 8,9 7,9
б. в длину с разбега (см) 375 385 440 285 зоо 345
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 195 210 230 160 170 185

7. Поднимание из гюложения лежа на спине (количество раз в 1 мин) 36 40 50 36 44
8.

Метание спортивного снаряда:

весом 700 г (м)

27 29 35
весом 500 г (м) 13 16 20
9. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** 20.00 17.00
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 27.30 24.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

19.00

или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

26.30

25.30

23.30

10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.15 1.05 0.50 1.28 1.18 1.02
11.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или

стойку, дистанция

10 м (очки):

из пневматической

винтовки с

открытым

прицелом

15

20

        25     

15

20

25  
 

или из пневматической винтовки с диоптрическим

прицелом, либо «электронного оружия»      

18

25

18

25

 
 
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30  
13.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

(протяженность не менее, км)

10

 

* В выполнении нормативов участвует население до 17 лет включительно.

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.


Примечание:

Участники тестирования Юноши Девулики
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 1 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности

Минимальный временной объем в неделю, не

менее (мин)

 
1. Утренняя гимнастика 140  
2. Учебные занятия в образовательных организациях 135  
 
3. В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность) 75  

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, фитнесу, единоборствам, техническим и военно-прикладным видам

спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в

спортивных соревнованиях

135

 
 
 
5. Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности 205  
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

 

 

 

 

VI. ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)*

1. Нормативы, испытания (тесты)

МУЖЧИНЫ

п/п Испытания (тесты) Но мативы
возрастная подгруппа от 18 до 24 лет возрастная подгруппа от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 4,8 4,6 5,4 4,6
или бег на 6() м (с) 8,6 7,9 9,5 8,2
или бег на 100 м (с) 14,4 13,1 15,1 14,8 13,8
2. Бег на 3000 м (мин, с) 14.30 13.40 12.00 15.00 14.40 12.50
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество аз) 10 12 15 7 9 13

или сгибание и разгибание рук в

упоре лежа на полу

(количество раз)

28 32 44 22 25 39

или рывок гири 16 кг

(количество раз)

21 25 43 19 23 40
4.

Наклон вперед из

положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+6 +8 +13 +5 +7 +12
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3х10 м (с) 8,2 7,9
Прыжок в длину с разбега (см) 370 380 430
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 210 225 240 205 220 235
7.

Метание спортивного снаряда весом

700 Г (м)

33 35 37 33 35 37
8.

Поднимание туловища из

положения лежа на спине (количество аз за 1 мин)

33 37 48 35 45

9. Бег на лыжах на 5 км (мин. с)** 21.00 25.30 22.00 27.30 26.30 22.30
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 26.00 25.00 22.00 26.30 26.00 22.30
10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.10 1.00 0.50 1.15 0.55

1 1 .

Стрельба из

положения сидя или стоя с опорой

локтей о стол или

стойку, дистанция 10 м (очки):

из пневматической

винтовки с открытым прицелом

15 20 25 15

20

25

или из пневматической винтовки с

диоптрическим прицелом, либо

"электронного

оружия»

18

25

18

25

12. Самозащита без ору жия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30

13.

Туристский поход с проверкой туристских

навыков

(протяженность не

менее, км)

15
п/п Испытания (тесты) Нормативы
возрастная подгруппа от 18 до 24 лет возрастная подгруппа от 25 до 29 лет
Бронзовый знак

Серебряный

Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак золотой знак

            Обязательные испытания (тесты)                                   

1. Бег на 30 м (с) 5,9 5,7 6,4 5,4
или бег на 60 м (с) 10,9 10,5 9,6 10,7
или бег на 100 м (с) 17,8 17,4 16,4 18,8 18,2 17,0
2 Бег на 2000 м (мин, с) 12.30 10.50 14.00

о. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 10 п 18 9 17
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 17 9 11 16
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) +8 +16 +7 +9 +14
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3х10 м (с) 8,2 9,3 8,7
Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

180

195

165

175

190

7.

Поднимание туловища из положения лежа на

спине (количество

раз за 1 мин  

32

35

43

24

29

37

8.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

14

17

21

13

15

18

9.

Бег на лыжах на З км (мин, с)** 21.00 19.40 18.10 22.30 20.45 18.30
или кросс на З км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

19.15

18.30

17.30

22.00

20.15

10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.25 1.15 1.25 1.15 1.00
11.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локте о стол или стойку,

дистанция 10 м (очки):

из пневматической винтовки с открытым

прицелом

15

20

25 15

20

25
  или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия» 18

25

зо

25  
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30  
13.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

(протяженность не менее, км)

15  
                                 

* В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 24 и

29 лет включительно.

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.


Примечание:

Участники тести ования Мужчины Женщины
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак

Количество испытаний

(тестов) в возрастной группе

13 13 13 13

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

7

8

9

7

8

9
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, у овня овладения прикладными навыками.

         2. Рекомендации к недельной двигательной активности            

Возрастная подгруппа от 18 до 24 лет (не менее 1 часов)

п/п Виды двигательной деятельности

Минимальный временной объем в неделю, не

менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140
2. Учебные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе 90
3. В процессе учебного (рабочего) дня (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, активные перемены, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность) 75
4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике. плаванию. лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике. спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных

со евнованиях

120  
5. Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности 265  
В период каникул и отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов  
         


Возрастная подгруппа от 25 до 29 лет (не менее 12 часов)

 

п/п Виды двигательной деятельности

Минимальный временной объем в

неделю, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140
2. В процессе учебного (рабочего) дня (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, активные перемены, производственная гимнастика, и овая и со евновательная деятельность) 90
3. Учебные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе 90
4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим и военно-прикладньм видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях

120

5. Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
В период каникул и отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

 

VII. СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 30 до 39 лет)*

 

1. Испытания (тесты), нормативы

МУЖЧИНЫ

М

п/п

Испытания (тесты) Нормативы
возрастная подгруппа от 30 до 34 лет возрастная подгруппа от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 6,3 5,7 7,1 5,2
или бег на 60 м (с) 12,1 11,1 8,9 12,5 11,5 9,2
2. Бег на 3000 м (мин, с) 15.10 14.50 13.20 15.45 15.00

 
     
о. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 5 7 12 4 6  

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

90 см (количество раз)

14 22 13 21  
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 19 32 17

29

 

или рывок гири 16 кг

(количество раз)

19 22 39 18 21 37  
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+3

+5

+11 +2

+4

+10  
Испытания (тесты по выбору)  
5. Прыжок в длину с места толчком дв мя ногами (см) 200 210 230 195 205 225  
6. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 27 29

34

27

29

 
7. Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество аз за 1 мин) 26

31

41

24

29

39

 

8.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 29.00 27.00 23.30 31.50 29.50 25.50  
 
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 28.00 26.30

23.00

29.00

28.00

25.00

 
9. Плавание на 50 м (мин, с) 1.15 1.05 0.55 1.20 1.15 1.00  
10.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):

из пневматической винтовки с открытым

15

20

25 15 20 25  


прицелом
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» 18 25 18 25
11.

Туристский поход с проверкой туристских

навыков

(протяженность не менее, км)

10

                                                                          ЖЕНЩИНЫ        

п/п Испытания (тесты) Но мативы
возрастная подгруппа от 30 до 34 лет возрастная подгруппа от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 7,3 6,8 5,7 7,9 7,2 5,9
или бег на 60 м (с) 12,9 12,3 10,7 13,2 12,6 10,9
2. Бег на 2000 м (мин, с 14.30 12.00 15.00 14.20
З.

Подтягивание из

виса лежа на низкой перекладине 90 см

(количество раз)        

8

10

16

7

9

15

или сгибание и разгибание рук в

упоре лежа на полу

(количество раз)

5

7

13 4

6

11

4.

Наклон вперед из

положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+5

+7

+13 +4

+12

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину

с места толчком двумя ногами (см)

150 170 165
6.

Поднимание туловища из

положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

19

22

33 17 20 29
7. Метание спортивного 13 17 9 16
снаряда весом 500 г (м)
8. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** 23.30 21.30 19.00 24.40 22.10 20.30
или кросс на З км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 22.30 21.00 18.30 23.30 21.40 20.00
9. Плавание на 50 м (мин, с) 1.30 1.20 1.05 1.35 1.25 1.10
10.

Стрельба из

положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):

из пневматической

винтовки с

открытым

прицелом

15

20

25

15

20

25

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо

«электронного оружия»

18

25

18

25

11.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

(протяженность не менее, км)

10

*В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 34 и 39 лет включительно.

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

  Участники тестирования Мужчины Женщины  
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак  
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11  

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака

отличия Комплекса

6 7 8

6

7 8  
 
 
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых способностей. уровня овладения прикладными навыками.  
 
 


2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

п/п Виды двигательной деятельности Минимальный временной объем в неделю, не менее мин
1. Утренняя гимнастика
2. В процессе трудовой деятельности (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, производственная гимнастика, игровая и со евновательная деятельность) 100
З.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим, военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в

спортивных соревнованиях

140

4. Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности 260
В период отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее З часов

 

VIII. ВОСЬМАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 40 до 49 лет)*

            1.         Испытания (тесты), нормативы

МУЖЧИНЫ

п/п

Испытания (тесты)

                                    Нормативы
возрастная подгруппа от 40 до 44 лет возрастная подгруппа от 45 до 49 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2000 м (мин, с) 13.00 12.00 10.00 13.20 12.15 10.30
2.

Подтягивание из виса на высокой

перекладине (количество раз)

4

6

9

З

5 8


или рывок гири 16 кг (количество раз) 14 28 9

Наклон вперед из

положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

-4- 1 +3 +9 0 +2 +8
Испытания (тесты по выбо
4. Бег на 30 м (с) 7,9 5,6 7,6
или бег на 60 м (с) 12,8 12,0 13,5 l l , l
5. Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за I мин) 22 27 35 19 24 31
6. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 37.00 34.40 28.10 40.00 37.00 31.00
или кросс на З км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 22.00 20.30 16.30 23.00 21.00 17.00
7. Плавание на 50 м (мин, с) 1.20 1.10 1.25 1.15
8.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м

(очки):

из пневматической

винтовки с открытым

прицелом        

13

16

25

10

         13      

25

или из пневматической винтовки с

диоптрическим прицелом, либо

«электронного оружия»

16

21

13

18

9.

Туристский поход с проверкой туристских

навыков

(протяженность не

менее, км)      

5

 


ЖЕНЩИНЫ

н/п

Испытания (тесты)

Нормативы
возрастная подгруппа от 40 до 44 лет возрастная подгруппа от 45 до 49 лет
ронзовы“ знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

  Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2000 м (мин, с) 13.00
2. Подтягивание из виса лежа на низкой 6 8 14 5 7 12
перекладине 90 см (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 3 5 10 З 5 9
З. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от у овня скамьи - см) +2 +4 +11 +2 +10  
Испытания (тесты) по выбору  
4. Бег на 30 м (с) 8,5 7,9 6,2 8,7 8,2 6,5  
или бег на 60 м (с) 13,8 13,2 11,5 14,9 14,0 l l ,6  
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 14

16

25 10 12 21
6. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)** 22.30 20.50 23.50 22.30 19.30
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 17.00 16.00 13.30 18.00 17.00 14.30
7. Плавание на 50 м (мин, с) 1.38 1.28 1.15 1.40 1.30 1.20

8.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):

из пневматической винтовки с открытым

прицелом

13

          16       

22

          13

20

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо

«электронного оружия»

21

27

13

18

25

9. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)

5

*В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 44 и 49 лет включительно.
**Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание:

Участники тести ования Мужчины Женщины
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

Количество испытаний (тестов). которые необходимо выполнить

для получения знака отличия Комплекса

5 5 7 5 5 7
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростных, скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.  
                             
2.         Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)
п/п

Виды двигательной деятельности

Минимальный временной объем в

неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

2.

В процессе трудовой деятельности (физкультминутки, динамические

паузы, спортивный час, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)

100

З.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, фитнесу, единоборствам, техническим, военно- прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях

120

4.

Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами

двигательной деятельности

205

В период отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

 

IX. ДЕВЯТАЯ СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 50 до 59 лет)*

            1.         Испытания (тесты), нормативы

МУЖЧИНЫ

п/п Испытания (тесты) Но мативы
возрастная подгруппа от 50 до 54 лет возрастная подгруппа от 55 до 59 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
    Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2000 м (мин, с) 13.50 12.45 11.00 14.00 13.00 12.00
 
2.  

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

(количество раз)

4 7 15 5 12  
или рывок гири 16 кг (количество раз) 8 10 20 6 8 18  
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 9 12 24 7 18  
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от овня скамьи - см) -1 +7 -2 +5  
Испытания (тесты по выбору  
4. Скандинавская ходьба на З км мин, с) 27.00 26.00 24.00 28.00 27,00 25.00  
5. Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) 19

27

15

24

 

6.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 44.00 40.40 34,00 50.00 45.30

37.00

 
или кросс на З км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

23.30

21.30

18.00

24.00

22.00

19.00  
7. Плавание на 50 м (мин, с) 1.30 1.20 1.10 1.35 1.25 1.15  
8.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м

(очки):

из пневматической винтовки с открытым прицелом

10

13

22

10

13

22

 
 

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо

«электронного оружия»

13 18 27 13 18 27  

9.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

(протяженность не

менее, км)

5  
 
 
 

                      ЖЕНЩИНЫ

 
М Испытания (тесты) Нормативы  
возрастная подгруппа от 50 до 54 лет возрастная подгруппа от 55 до 59 лет  
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак  
Обязательные испытания (тесты)  
1. Бег на 2000 м (мин, с) 18.00 17.00 14.30 20.00 19.00 15.50  
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 4 6 3 5 9  

или сгибание и разгибание рук в

упоре лежа на полу

(количество раз)

3 5 8 2 4 7  
З.

Наклон вперед из

положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+3 +9 +1 +3

+8

 
          Испытания тесты) по выбору                                                      
4. Скандинавская ходьба на З км (мин, с) 31.00 зо.оо 28.00 32.00 29.00  
5.

Поднимание

туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

8

18

7

9

15

 
6. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)** 26.20 25.20 22.00 27.00 26.00 23.40  
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 19.00 18.00 15.30 21.00 20.00 16.30  
7. Плавание на 50 м (мин, с) 1.45 1.35 1.25 1.50 1.30  

8.

Стрельба из

положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):

из пневматической

винтовки с открытым прицелом

7 18 7 10  
 
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо 10 15 23 10 15 23  
«электронного оружия»  
9.

Туристский поход с проверкой туристских

навьжов

(протяженность не менее, км)

5  
                                 

* В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 54 и

59 лет включительно.

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

 


Примечание:

Участники тестирования Мужчины Женщины
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак

Количество испытаний (тестов) в возрастной

г пе

9 9 9 9 9 9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 5 5 7

5

5

7

Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития

выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения

прикладными навыками.                                             

2.           Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

п/п

                                   Виды двигательной деятельности                

Минимальный временной

объем в неделю,

не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика                                                                      

100
2.

В процессе трудовой деятельности (физкультминутки, динамические

паузы, спортивный час, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)

100

З.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой

атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, фитнесу, единоборствам, в группах

здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных

соревнованиях

90

4.

Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами

двигательной деятельности

185

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов


Х. ДЕСЯТАЯ СТУПЕНЬ(возрастная группа - 69 лет)*

1. Испытания (тесты). нормативы


МУЖЧИНЫ

о п/п Испытания (тесты) Но мативы
возрастная подгруппа от 60 до 64 лет возрастная подгруппа от 65 до 69 лет
Бронзовый знак серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты
1. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) 20.00 18.00 14.00 22.00 20.00 16.30
или скандинавская ходьба на З км мин, с) 29.00 28.00 26.00 31.OO 30.00 28.00
2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью

(количество аз

4 6 14 4 6 11

Наклон вперед из

положения стоя на гимнастической скамье (от у овня скамьи - см)

-6 -4 -1 -8 -6 -4
Испытания (тесты) по выбору
4.

Поднимание туловища из

положения лежа на спине

(количество аз за 1 мин)

9 12 21 6 9
5. Передвижение на лыжах на З км (мин, с)** 31.00 28.50 21.40 32.50 30.20 22.20
или смешанное передвижение по пересеченной местности на З км (мин, с) зз.оо зо.оо 24.00 34.30 31.30 25.30
6. Плавание на 25 м (мин, с) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30

ЖЕНЩИНЫ

п/п Испытания (тесты) Нормативы