СПб ГБУ "Спортивный центр "Физкультура и здоровье" Московского района
Не решаются проблемы? Есть предложения? Пишите!
?
Направляемые сообщения не являются обращениями граждан, рассматриваемыми в порядке, установленном Федеральным законом от 2 мая 2006 г. № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации».

Секреты правильной домашней зарядки

Инструктор по месту жительства Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Татьяна Скребкова делится рекомендациями по выполнению упражнений в домашних условиях. Эти правила, как отмечает инструктор, были сформулированы за годы многолетней практики, и значительно усиливают эффективность зарядки.

Первое правило - любое дело, в том числе и зарядку, нужно делать по любви, то есть в хорошем настроении.

Второе правило - куда направлено внимание, туда и идет энергия. Если вы во время выполнения упражнения мечтаете о море или о том, какой вкусный борщ стоит в холодильнике, то часть энергии, соответственно, вместе с пользой от данного упражнения утечет в мысли о чайках или борще.

Третье правило - когда вы делаете упражнение, старайтесь не напрягать те мышцы, которые в данный момент не участвуют. Например, когда растягиваете позвоночник, не напрягайте мышцы живота или мышцы лица (а лучше улыбнитесь).

Четвертое правило - экспериментируйте, ищите свое и разнообразьте! Упражнения в зарядке меняются, и я советую не останавливаться на чем-то одном, смотреть новые упражнения, чувствовать, как откликается на них ваш организм и действовать!

Пятое правило - после зарядки лягте на пол и полежите пару-тройку минут. В это время то, что вы проделали со своим телом, вся эта польза записывается в каждой клеточке организма. Можно мысленно порадоваться себе, своей стойкости и трудолюбию. Кроме этого (особенно если вы пожилой человек), дыхание и пульс придут за это время в норму, и вы встанете в какой-то степени обновленным и радостным.

Шестое правило возвращает нас к первому - если нет настроения, чувствуете усталость или даже разбитость в теле, то не делайте зарядку. Позвольте себе выходной. Хорошая книга, хороший фильм или чашечка кофе с конфеткой - прекрасный способ поднять настроение в этот момент. А зарядка? Зарядка будет завтра.

Здоровья и успехов!

 



Обратная связь