Инструктор Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Константин Капранов дает рекомендации по подбору и правильной эксплуатации велосипеда – не только популярного и актуального сегодня вида транспорта, но и отличного средства для улучшения физической формы и укрепления здоровья.
Легко заметить, что сейчас велосипедистов существенно прибавилось по сравнению с прошлыми годами. Дети на велосипедах, родители с детьми на велосипедах, велосипедисты одиночные и компаниями. Велосипедистов стало очень много, и это радует. Возможно, и вам теперь срочно нужен велосипед?
Можно выделить три основных типа велосипедов – шоссейный, городской и горный. В нашей стране популярность имеют модели горного типа, хотя большинство катается на них по городским дорогам. В то время как прочувствовать всю прелесть «горняка» можно только на природе с разным ландшафтом и чистым воздухом вокруг. Шоссейный велосипед нужен для передвижения по городским улицам, рядом с автомобилями. Городской велосипед – самый удобный тип – предназначен для города, для комфортной езды на работу, в магазин или просто для катания в парке.
Перед покупкой велосипеда важно определиться, где вы планируете кататься и какие характеристики велосипеда вам нужны. Если вы будете ездить по городу, по асфальту, то вам явно не нужен горный велосипед с агрессивным проректором колес. Если вы сомневаетесь в выборе, не стесняйтесь обратиться к консультантам в специализированных магазинах, которые помогут подобрать подходящую вам модель велосипеда. Чтоб велосипед служил исправно и надёжно, нужно регулярно его обслуживать в веломастерской или самому чистить его и смазывать цепь.
Лето – это отличная пора для того, чтобы приобщиться к велосипедному спорту. При этом не стоит забывать, что любой велосипед является транспортным средством, и, если вы выезжаете на дорогу, то обязаны следовать правилам дорожного движения, принятые в России.
Безопасность превыше всего! Обязательно используйте защитный шлем. Анализируйте обстановку на дороге и старайтесь предугадать опасные ситуации и избегать их. Помните, что на тротуарах пешеходы обладают приоритетом в движении, и не следует причинять им неудобства. Если вы проявите вежливость и внимание, то станете отличным примером для всех, кто тоже захочет приобщиться к велосипедному спорту.
Если вы сели за руль велосипеда первый раз или после долгого перерыва, то не стоит сразу резко гнаться за скоростью или большим расстоянием. Не спешите и увеличивайте нагрузку на организм постепенно.
Важно выставить правильную высоту седла так, чтоб минимизировать нагрузку на колени и положение было комфортным.
Современные велосипеды имеют большое количество скоростей: нужно понимать, для чего нужна каждая скорость. Например, чтобы ехать на крутой мост, следует поставить правильную для этой ситуации передачу для комфортного педалирования.
Дружите с велосипедом и он будет вас радовать!