Инструктор Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Татьяна Скребкова знакомит с техникой «энергетического душа» - дыхательной гимнастики для восстановления энергетического баланса.
Гимнастику рекомендуется выполнять утром, ее можно делать как сидя, так и стоя.
1) Согните руки в локтях вдоль тела.
2) На вдохе энергично выбрасывайте руки вверх.
3) На выдохе сгибайте локти и прижимайте руки к бокам.
Облегченный вариант: выбрасывая руки вверх, не разгибайте локти до конца.
Выполните 3 подхода по 20 раз (то есть всего должно получиться 60 раз).
Если вы хотите максимально быстро взбодриться и получить большой заряд энергии за короткий срок, то выполняйте движения быстрее и интенсивнее. Доведите их количество до 100 раз.
Не откладывайте надолго и попробуйте это упражнение уже завтра утром. Вы сразу почувствуете прилив энергии! Еще небольшой совет - выпейте стакан теплой воды небольшими глотками перед выполнением упражнения.
Если у вас закружилась или заболела голова: помните, что упражнение активизирует митохондрии («энергостанции» нашего тела). Поэтому, возможно, даже небольшой поток энергии вызывает перестройку тела и клеток мозга. Через некоторое время головокружение должно пройти.
Всем здоровья и энергичности!