Осенне-зимний период — очень непростое время для человека, особенно в пожилом возрасте. Организм должен адаптироваться к происходящим в природе изменениям: понижению температуры воздуха, сокращению продолжительности светового дня, частым изменениям атмосферного давления и другим сезонным особенностям.
Однако, физическая активность способна значительно облегчить воздействие негативных факторов в это непростое время.
В «Спортивном центре «Физкультура и здоровье» под руководством инструкторов по спорту проходят различные бесплатные занятия для жителей Московского района.
.jpg)
Скандинавская ходьба.
Скандинавская ходьба — это вид ходьбы со специальными палками и по определенным правилам. При этом задействовано около 90% всех мышц, а нагрузка равномерно распределяется на весь организм. Благодаря специальным палкам снижается нагрузка на суставы, так как задействованы не только ноги, но и руки, что особенно важно для пожилых людей. Эта ходьба имеет простую технику, которую может освоить каждый.
В СЦФиЗ групповые занятия по скандинавской ходьбе проходят в парке Городов-Героев, Московском парке Победы, в парке Авиаторов, на спортивных площадках по адресу: Витебский пр., д. 51, корп. 1, ул. Алтайская, д. 11.
.jpg)
Общая физическая подготовка (ОФП).
При выборе физической активности и подборе упражнений для пожилого человека важно учитывать его индивидуальные особенности. В первую очередь это возрастные изменения и состояние здоровья — у пожилого человека могут быть головокружения, нарушенная координация движений, проблемы со зрением или другие нарушения, которые могут быть ограничивающим фактором при выборе активности.
Под руководством инструкторов по спорту СЦФиЗ занятия по ОФП проходят как на свежем воздухе в парках Московского района, так и в спортивных залах по адресам:
- Московский пр., д. 102, корп. 2;
- пр. Космонавтов, д. 42;
- пр. Космонавтов, д. 28, корп. 1.
.jpg)
Настольный теннис и бадминтон - безопасный и легкий вариант физической активности. При игре активизируется внимание, улучшается координация движений, разрабатывается реакция и стимулируется логика. Игра азартная и интересная, что гарантирует участникам массу положительных эмоций и хорошее настроение.
Проходят занятия в спортивных залах по адресам: пр. Космонавтов, д. 28, корп. 1 и Московский пр., д. 102, корп. 2.
.jpg)
Футбол.
Для многих футбол – это целая жизнь и возможность не сидеть дома. В СЦФиЗ под руководством инструктора по спорту Владимира Титова для старшего поколения проходят турниры на стадионе «Московский», по адресу: Московский пр., д. 102, корп. 2.
.jpg)
Танцы.
Танцевать можно в любом возрасте. Это прекрасный способ заряжаться энергией, хорошим настроением, позитивом, особенно в пожилом возрасте. Даже если вы никогда не танцевали, никогда не поздно начать. Движение – это жизнь, а музыка и танец ее продлевают. Занятия по танцам проходят в спортивном зале на пр. Космонавтов, д. 28, корп. 1 и в гимнастической зале по адресу: Московский пр., д. 102, корп. 2
.jpg)
Стоит отметить, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно актуально это для тех, у кого имеются хронические заболевания. Лучше выбрать такой вид активности, который приносит радость, тогда регулярные занятия будут приносить пользу и удовольствие.
Все занятия и мероприятия в «Спортивном центре «Физкультура и здоровье» для жителей Московского района всех возрастов проходят бесплатно.
Анонсы можно посмотреть на официальном сайте sport-mosk.ru, официальной группе в ВК https://vk.com/club67073233, и Телеграм-канале https://t.me/SCFiZ.
Более подробную информацию и расписание работы инструкторов по спорту СЦФиЗ можно узнать по телефону отдела спортивно-массовой работы 241-34-82.