СПб ГБУ "Спортивный центр "Физкультура и здоровье" Московского района

Жара, июль, макушка лета

В знойную летнюю пору не стоит отказываться от активного образа жизни, но необходимо соблюдать рекомендации врачей и  инструкторов по спорту.

Чем выше температура окружающей среды, тем большую осторожность стоит проявлять. Переборщив с нагрузкой или выбрав не то время для тренировки, вы вполне можете оказаться в больнице. В Спортивном центре «Физкультура и здоровье» для пожилых жителей Московского района продолжаются занятия на свежем воздухе, с соблюдением правил безопасности в жаркое время года.

1 июля на спортивной площадке по адресу Витебский пр., д. 49, корп. 2 состоялись соревнования по дартс среди пожилых и активных жителей Московского района.

Инструктор Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Константин Капранов отмечает, что играть в дартс можно и в жаркое время года, но выбрать время для тренировки лучше в более прохладные часы, например, утром. Желательно выбирать места, защищенные от лучей солнца. 

Также 1 июля в Пулковском парке прошла  «Летняя спартакиада» для пенсионеров Московского района. Приняли участие немного человек, но все старались соблюсти рекомендации.

Инструктор по спорту Елена Низковская: «Чтобы занятия спортом летом проходили успешно и не причиняли дискомфорта, особое внимание нужно обратить на одежду. Несмотря на жару, не стоит выбирать открытые топы или майки, короткие шорты и обувь на босую ногу. Тренировка пройдет значительно успешнее и не оставит после себя неприятных последствий, если отказаться от утягивающего белья. Тело должно свободно дышать. Только в таких условиях будет правильно работать терморегуляция организма.

                                                                        

4 июля на спортивной площадке по адресу ул. Пилотов, д. 20 прошла Спартакиада среди жителей Авиагородка.

Инструктор по спорту Владислав Галицын отмечает, что летом во время игры в футбол значительно возрастает потребность организма в воде. В противном случае можно спровоцировать тяжелое обезвоживание. Во время тренировки в жару необходимо придерживаться питьевого режима.

Приблизительно за 1 час до занятия необходимо выпить 0,5 л жидкости. Это повысит выносливость организма и улучшит результативность тренировки. К моменту начала занятия воды уже не будет в желудке, поэтому неприятного дискомфорта при выполнении упражнений не возникнет.

Обязательно нужно пить воду, не допуская даже малейшего ощущения жажды. Окончив тренировку, не стоит сразу выпивать много воды. Необходимо подождать минут 5-10, по возможности остыть. И только затем выпить требуемое количество жидкости.

Также нужно выбирать умеренную нагрузку для организма. Скандинавская ходьба в приятной компании в тени деревьев в парке прекрасно подойдет в качестве физической активности. 4 июля в парке Авиаторов две группы под руководством инструкторов по спорту Татьяны Бердниковой и Николая Мосягина объединились, чтобы совместить приятное с полезным. И физкультурой позанимались и ознакомились с планом реконструкции парка.

Инструктор по спорту Татьяна Бердникова отмечает, что физические упражнения и жара — это двойная нагрузка на организм. Занятия должны приносить пользу, а не вред. Поэтому рекомендуется сократить время тренировки и внимательно следить за своим самочувствием.



Обратная связь