СПб ГБУ "Спортивный центр "Физкультура и здоровье" Московского района


Новости

День Победы - великий праздник для нашего народа!
День Победы - великий праздник для нашего народа!
Несмотря на то, что прошло 75 лет со дня окончания Великой Отечественной войны, мы продолжаем помнить об этом подвиге. Коллектив Спортивного центра "Физкультура и здоровье" Московского района от души поздравляет всех с юбилеем Великой победы! Уважаемые ветераны, жители блокадного Ленинграда, узники концлагерей, дети войны, все, кто приближал этот день своим мужеством и упорством и на передовой, и в тылу, примите от нас искренние слова благодарности за ваш подвиг, за ваш вклад в наше будущее! Мы желаем вам крепкого здоровья, радости от каждого дня, чтобы сердце не знало боли и тоски, а вокруг вас были только добрые и искренние люди. И, конечно, главное, чего хочется пожелать нам всем - это Мира! Именно за него боролись наши деды! Пусть над головой всегда будет ясное небо и яркое солнце. Пусть царит счастливое время, полное улыбок и радости. С Днем Победы
Читать далее
Общероссийская акция взаимопомощи в ситуации новой коронавирусной инфекции #МыВместе в Санкт-Петербурге
Общероссийская акция взаимопомощи в ситуации новой коронавирусной инфекции #МыВместе в Санкт-Петербурге
В Санкт-Петербурге проводится Акция взаимопомощи в ситуации новой коронавирусной инфекции #МыВместе. В рамках Акции создан региональный добровольческий (волонтерский) штаб помощи населению в ситуации новой коронавирусной инфекции на базе Центра городских волонтеров Санкт-Петербурга (13 линия В.О., 22В). В рамках волонтерского штаба сотрудничают все добровольческие (волонтерские) объединения, университеты и организации, желающие оказывать помощь людям в ситуации новой коронавирусной инфекции. Координатором работы волонтерского штаба является Комитет по молодежной политике и взаимодействию с общественными организациями
Читать далее
Спорт на удаленке в Спортивном центре «Физкультура и здоровье»
Спорт на удаленке в Спортивном центре «Физкультура и здоровье»
Инструкторы Спортивного центра «Физкультура и здоровье» с 6 по 30 апреля работают в режиме «онлайн», представляя видеозаписи своих авторских комплексов упражнений в официальной группе центра «ВКонтакте» (https://vk.com/club67073233). Ежедневно вы можете найти здесь новые публикации и подобрать наиболее подходящий вам комплекс, доступный для выполнения в домашних условиях. Расписание новых публикаций в группе: 9:00-10:00 Утренние зарядки. 13:00-15:00 Упражнения на различные группы мышц и суставов, советы по их правильному и эффективному выполнению. 17:00-18:00 Комплексы упражнений для различных возрастных категорий (родители с дошкольниками, дети и подростки, молодежь, люди среднего и старшего возраста).   Оставайтесь дома и оставайтесь здоровыми и красивыми
Читать далее

Мероприятия

Сотрудники

Ирина Михайловна Ковальчук
Экономист
Ирина Сергеевна Купина
Инструктор по месту жительства
Евгений Иванович Арсентьев
Инструктор по месту жительства
Александра Владимировна Везо
Инструктор по месту жительства

Полезные советы

Нескучная гимнастика – весело и полезно!
Нескучная гимнастика – весело и полезно!
Инструктор Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Надежда Андреева предлагает авторский цикл нестандартных упражнений с использованием подручных бытовых предметов в качестве спортивного инвентаря. Если в режиме самоизоляции вы решили сделать уборку в квартире или навести порядок в шкафах, присоединяйтесь к ее «Нескучной гимнастике» и оставайтесь стройными и здоровыми! Упражнения на мышцы спины Их необходимо выполнять с прямой спиной из позиции стоя, ноги на ширине плеч. 1. С одной и с другой стороны от себя рассыпаем на полу по коробку спичек (если нет спичек, можно рассыпать горох или любую крупу). Наклоняемся в правую сторону, берём одну спичку, выпрямляемся, кладём её в коробок. Наклоняемся в левую сторону, берём одну спичку, выпрямляемся, кладём её в коробок. И так до тех пор, пока не подберём все спички. 2. Справа от себя на пол кладём толстую книгу, можно кастрюлю с водой или какой-то другой утяжелитель. Наклоняемся в правую сторону, берём книгу, полностью выпрямляемся, наклоняемся в левую сторону, опускаем книгу на пол, выпрямляемся. Наклоняемся в левую сторону, берём книгу, выпрямляемся, наклоняемся в правую сторону, опускаем книгу на пол, выпрямляемся и т. д. Выполняем несколько серий по 8-16 раз. Упражнения с ведром воды 1. Стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Берём двумя руками ведро с водой /ведро перед собой. Делаем подъемы на носки (8-16 раз). 2. Стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Стоим так же с ведром
Читать далее
Простые упражнения в движении
Простые упражнения в движении
Инструктор Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Александра Везо предлагает программу эффективных физических упражнений, которые можно выполнять в движении по кругу. 1. Ходьба – на носках, на внутренних и наружных краях стопы – с переходом на медленный бег до 2 мин. Принимаем исходное положение «ноги вместе, руки вдоль туловища».   2. На счет 1-4 делаем четыре шага на носках, руки дугами вперед – вверх – энергично потянуться, напрягая все мышцы тела; на счет 5-8 – четыре обычных шага, расслабляясь, руки дугами наружу вниз (повторить 6 – 8 раз). 3. На счет 1-2 делаем два шага, правая рука вверх, левая вниз, кисти сжать в кулаки, два рывка прямыми руками назад; на счет 3-4 - руки перед грудью, раскрывая кисти, и на два шага два рывка локтями назад; на счет 5–8 – то же, меняя положение рук (повторить 6 – 8 раз). 4. На 1 – шаг левой ногой, руки в стороны, ладонями кверху; 2-3 - приставляя прямую ногу, два пружинящих наклона, касаясь ладонями носков; 4 – и. п. То же с правой ноги (повторить 10 – 12 раз). 5. На 1 – согнуть правую ногу вперед; 2 – разгибая правую вниз – назад, равновесие на левой с небольшим наклоном вперед, руки произвольно; 3 – выпрямляясь, согнуть правую вперед; 4 – шаг правой вперед; 5-8 - то же левой ногой (повторить 6 – 8 раз). 6. Принимаем исходное положение «стоя на месте». Делаем движения согнутыми в локтях руками вперед – назад, сначала в медленном, затем в быстром темпе (2 – 4 серии с короткими паузами для отдыха, расслабляя мышцы рук в плечевом поясе). 7
Читать далее
«Энергетический душ» - техника для утренней зарядки
«Энергетический душ» - техника для утренней зарядки
Инструктор Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Татьяна Скребкова знакомит с техникой «энергетического душа» - дыхательной гимнастики для восстановления энергетического баланса. Гимнастику рекомендуется выполнять утром, ее можно делать как сидя, так и стоя. 1)    Согните руки в локтях вдоль тела. 2)    На вдохе энергично выбрасывайте руки вверх. 3)    На выдохе сгибайте локти и прижимайте руки к бокам. Облегченный вариант: выбрасывая руки вверх, не разгибайте локти до конца. Выполните 3 подхода по 20 раз (то есть всего должно получиться 60 раз). Если вы хотите максимально быстро взбодриться и получить большой заряд энергии за короткий срок, то выполняйте движения быстрее и интенсивнее. Доведите их количество до 100 раз. Не откладывайте надолго и попробуйте это упражнение уже завтра утром. Вы сразу почувствуете прилив энергии! Еще небольшой совет - выпейте стакан теплой воды небольшими глотками перед выполнением упражнения. Если у вас закружилась или заболела голова: помните, что упражнение активизирует митохондрии («энергостанции» нашего тела). Поэтому, возможно, даже небольшой поток энергии вызывает перестройку тела и клеток мозга. Через некоторое время головокружение должно пройти. Всем здоровья и энергичности
Читать далее

Комплекс ГТО

В соответствии с поэтапным внедрением Комплекса ГТО,  Центр тестирования (отдел ВФСК ГТО) Санкт – Петербургского государственного бюджетного учреждения «Спортивный центр «Физкультура и здоровье» с января 2017 года начал осуществлять прием нормативов Комплекса ГТО среди сотрудников государственных и муниципальных учреждений, предприятий, организаций и взрослого населения VIXI ступени (18–70 лет и старше) Московского района Санкт–Петербурга,  а также на базе Центра продолжается тестирование нормативов Комплекса ГТО IV-VI ступеней (13–29 лет) среди студентов организаций средних и высших профессиональных учебных учреждений (среди 3 ВУЗов и 10 ССУЗов) Московского района.

Приглашаем принять участие в новых конкурсах комплекса ГТО!
Приглашаем принять участие в новых конкурсах комплекса ГТО!
Отдел ВФСК ГТО Спортивного центра «Физкультура и здоровье» приглашает всех желающих принять участие в онлайн-конкурсе #я_выбираю_ГТО, который пройдет в рамках городской акции «Тренируйся дома. Спорт – норма жизни» с 18 мая по 30 июня 2020 года. Для участия в конкурсе необходимо записать на видео выполнение вами 3 упражнений: - Поднимание туловища из положения лежа на спине - 20 раз; - Наклон вперед из положения стоя - коснуться пола ладонями рук; - Приседание - 20 раз. А затем разместить видео в официальной группе «ВКонтакте» (https://vk.com/gtomrspb)
Читать далее
Новые эмблемы комплекса ГТО – итоги творческого конкурса
Новые эмблемы комплекса ГТО – итоги творческого конкурса
С 1 по 30 апреля 2020 года отдел ВФСК ГТО Спортивного центра «Физкультура и здоровье» провел традиционный ежегодный творческий конкурс по созданию эмблем с символикой Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». В конкурсе приняли участие творческие коллективы десяти образовательных учреждений Московского района: Техникума отраслевых технологий, финансов и права, Колледжа технологии, моделирования и управления, Педагогического колледжа № 1 им. Н.А. Некрасова, Техникума «Автосервис», Колледжа «Звездный», Электромашиностроительного профессионального лицея, СПб ГЛТУ им. С.М. Кирова, Колледжа автоматизации лесопромышленного производства, Медицинского Колледжа им. В.М. Бехтерева, Инженерной школы одежды, Университета гражданской авиации. Организаторы творческого конкурса поставили сразу несколько задач - поддержать реализацию ВФСК ГТО, популяризировать здоровый образ жизни среди студенческой молодежи, формировать у девушек и юношей привычки к систематическим занятиям физической культурой и спортом, привлечь внимание студентов к проблемам сохранения здоровья, активизировать молодежное волонтерское движение, направленное на профилактику вредных привычек и асоциального поведения. Работа Элины Ракоца Студенты выполнили более 60 эмблем в самых разных техниках: рисунок, компьютерная графика, аппликация, коллаж
Читать далее
Спорт на удаленке. ГТО в домашних условиях
Спорт на удаленке. ГТО в домашних условиях
В рамках проекта "Спорт на удаленке" Спортивного центра "Физкультура и здоровье" в официальных группах центра в социальной сети "ВКонтакте" регулярно публикуются видеозаписи комплексов упражнений "ГТО в домашних условиях", выполняемых специалистами отдела ВФСК ГТО СЦФиЗ. Посмотреть видеозаписи можно по ссылкам  https://vk.com/club67073233 https://vk.com/gtomrspb Оставайтесь дома! Оставайтесь в форме
Читать далее

Партнеры

Клуб единоборств

Клуб единоборств "КЛИНЧ"

Клуб основан в 2012 году в городе Томск. В 2017 году открыт второй клуб в Санкт-Петербурге.

За время работы клуба наши спортсмены принимали участие в соревнованиях разной категории: от региональных чемпионатов, до чемпионатов и первенств России, а также в международных турнирах.

Подробнее
Филиал академии «Зенит-Московский»

Филиал академии «Зенит-Московский»

Академия ФК «Зенит» была создана в сентябре 2009 года на базе СДЮШОР «Смена» (ул. Верности, д.21).

В филиале «Зенит-Московский» на Московском пр., д.102, к.2 обучаются юные футболисты в возрасте от 5 до 8 лет.

Подробнее


Обратная связь