Раз-два! Раз-два! Скандинавская ходьба

24 февраля в парке Победы для пожилых, но активных жителей Московского района прошел фестиваль по скандинавской ходьбе. Началось мероприятие с поздравлений с Днем защитника Отечества. В адрес инструктора Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Николая Мосягина было сказано много теплых слов и пожеланий. После разминки участники прошли две дистанции по 1,5 км по заснеженному зимнему парку.

Первый отрезок пути был выполнен на скорость, а второй круг уже с более внимательным соблюдением техники. Во время занятия обязательно учитываются возрастные особенности участников, их физические возможности, чтобы комплекс упражнений был только на пользу.

Как отмечает инструктор Николай Мосягин, регулярные занятия помогут оставаться в хорошей физической форме, укрепить сердечно-сосудистую систему, поднять иммунитет и в целом чувствовать себя лучше. В прохладу нагрузка на сердце меньше, чем в жару, если, конечно, вы не одеваетесь слишком тепло и не передвигаетесь по глубоким сугробам. А вот нагрузка на мышцы при зимней ходьбе выше. По снегу, льду, неровным заснеженным поверхностям ходить тяжелее, чем по ровному асфальту или грунту. Новичкам лучше начать с очищенных тротуаров или ровных протоптанных дорожек.

 Занятия в зимнее время года станут отличным способом дополнительной закалки и дадут вам заряд бодрости. Ведь скандинавская ходьба считается одним из способов борьбы с сезонной депрессией и упадком сил. Физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе способствуют повышению настроения.